本文摘要：人到中年不易发胖，从几个角度来看，一是现代生活节奏越来越快，工作和生活压力更大，身体负荷适当减少。二是随着年龄的快速增长，，身体功能超过顶峰后，开始逐渐下落，基础代谢速度减慢，体重增加。以下重点说明基础代谢的问题，办公室和朋友圈里经常听不到周围的人说，现在喝水会变胖，自己什么也不吃，不吃，为什么突然变胖了。

人到中年不易发胖，从几个角度来看，一是现代生活节奏越来越快，工作和生活压力更大，身体负荷适当减少。二是随着年龄的快速增长，，身体功能超过顶峰后，开始逐渐下落，基础代谢速度减慢，体重增加。以下重点说明基础代谢的问题，办公室和朋友圈里经常听不到周围的人说，现在喝水会变胖，自己什么也不吃，不吃，为什么突然变胖了。

与读书时相比，现实的天壤之别，上学时除了正餐，每天的零食饮料有时体重也没有变化，转入社会开始工作后，零食不吃的东西变少了，有时也赶不上吃饭，但体型变了，比以前多了好几次刷的速度怎么这么慢？但是，这主要是因为中年后人体的基础代谢速度上升了。首先，要正确理解基础代谢。基础代谢是指人体为了维持各个器官、各个部位的工作，开展最基本的能源消耗，换句话说，即使一天也不运动，只躺在床上，身体也不会自然消耗这些热量，作为器官的工作，维持生命体征，这就是基础代谢。

但是，基础代谢也不有变化，随着年龄的快速增长，到了一定的年龄，基础代谢就不会开始下坡。一般来说，从18岁到25岁是基础代谢效率最低的时候，到了25岁，身体的基础代谢速度就不会减少，自然消耗的能量就会增加，在一定程度上的摄取量，回到体内洗涤的能量就会增加，身体会在不知不觉中变胖，感觉什么也不吃。人到中年不容易发胖该怎么办，中年发胖该怎么办，中年发胖该怎么办，在这种情况下如何提高基础代谢，使身体消耗更好的能量是避免发胖的关键。

如何提高基础代谢1、最重要的是改变饮食习惯。不能和青少年时期一样，经常暴饮暴食，告诉我规律的饮食习惯。

一天三餐定点定量，早餐是一天的开始，重视营养，午餐要承受一天的能源消耗，自由选择能源高的主食，但不要吃太多，只要吃7~8分以上就可以了。晚餐消化时间短，不能马上转入睡眠，喂食量少，迟到5分饱就不会感到饥饿。人到中年不容易发胖该怎么办，中年发胖该怎么办，中年发胖该怎么办，除了三餐饮食之外，高卡路里、油炸类、碳水化合物等零食、饮料都要尽量戒掉。

与这些高卡路里食品的卡路里摄取相比，如果你不去酒店，你会感到饥饿。你可以不吃水果或蔬菜来减轻饥饿，增加卡路里摄取，减少人体所需的维生素。

3、在管理嘴巴的同时，也要拉开腿。每周计划开展有氧运动，次数控制在3~4次，开展跑步、瑜伽、自行车、游泳等运动，根据自己的条件自由选择合适的室内和室外活动，消耗体内的热量，维持身心健康。人到了中年，要更严格地拒绝和约束自己，拥有健康身体的终极体型，最基础最有效的是在饮食和运动两方面着手，坚信坚持下去，每个人都能享受自己憧憬的生活。

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