本文摘要：工作中跷二郎腿痛是久坐的上班族女性中最少见的疾病，在引起腰痛的许多原因中，长时间跷二郎腿是最重要的诱因之一。跷二郎腿时，身体不会向前弯曲，脊椎整体呈圆形弯曲状态，椎间盘应承受的压力是长时间双脚或跪下时的3~5倍，长期保持这种姿势可能会引起腰部疾病。美国健康机构的研究结果表明，跷跷二郎腿的人中，4成的比例不会再发生腿部静脉曲张。 这是因为跷二郎腿长时间坐着的时候，双脚交错，不会妨碍脚的血液循环，长时间后腿的静脉曲张。

工作中跷二郎腿痛是久坐的上班族女性中最少见的疾病，在引起腰痛的许多原因中，长时间跷二郎腿是最重要的诱因之一。跷二郎腿时，身体不会向前弯曲，脊椎整体呈圆形弯曲状态，椎间盘应承受的压力是长时间双脚或跪下时的3~5倍，长期保持这种姿势可能会引起腰部疾病。美国健康机构的研究结果表明，跷跷二郎腿的人中，4成的比例不会再发生腿部静脉曲张。

这是因为跷二郎腿长时间坐着的时候，双脚交错，不会妨碍脚的血液循环，长时间后腿的静脉曲张。另外，由于血液循环顺畅，严重者不会影响大脑和心脏功能，显着的表现是人无缘无故地发现头晕。工作中习惯跷二郎腿的人可能不能马上平腿。暂时不能改变也没关系，但请注意有意识地控制时间。

双脚不要太紧。几分钟内不要改变坐姿或休息。在你的智能手机上设置警告，在眼前敲笔记，有意识地警告自己跪下，不利于血管收缩脊柱。

感脚疲劳的时候，车站抱着休息，一两分钟就能恢复血液循环。脖子夹电话有颈椎病的风险吗？脖子夹着电话，很多上班族在打电话的时候不喜欢弯曲脖子，把麦克风垫在脖子、肩膀和下巴之间，旁边和打电话的人说话，旁边做别的事。这个动作看起来非常优雅，时间也充分利用了。

但是，这样打电话的话，颈椎病很快就找不到了。脖子是人体最重要的部位，上连脑，下连躯干，中轴是颈椎，内藏着非常丰富的神经传导组织。

在办公室里，人们往往要低头屈颈。长时间保持这种姿势，颈椎不会疲劳，幸运之后颈后韧带、肌肉不会慢性疲劳，椎骨炎症、韧带多汁，发展到一定程度才会引起颈椎病，对人体健康产生较小影响。打电话本来可以释放颈椎，让颈椎睡觉。

现在用脖子垫着听筒打电话，对于疲惫的颈椎来说，和雪上加霜一样。从生理结构来看，人体颈椎侧弯的角度不可能太大。把手听筒是颈部可玩性高的动作，必须比平时反应大。颈椎一侧的肌肉被动牵引，另一侧的肌肉强烈膨胀，筋膜和韧带也在一定程度上，颈椎完全小关节仅次于活动范围。

长时间保持颈椎辛苦的姿势，不注意肌肉和软组织之间的平衡，颈椎病就不容易发生。即使工作一整天，也不要用脖子垫听筒说话。

利用打电话的时间，可以放开脖子，减轻颈椎疲劳的机会。最差的姿势是在打电话时保持颈椎中立，使其处于最开放的状态，握住麦克风，靠近耳朵和嘴巴。午休是最重要的，躺在桌子上午休睡觉是最重要的，上班族中午躺在桌子上午睡的习惯必须另当别论。躺在桌子上午休后，暂时的视力模糊是因为眼睛反抗。

长期以来，眼压不会过低，视力会受到损害，长期以来眼球不会膨胀，眼轴会迅速增加，青光眼的发病率容易减少，对于已经出现严重白内障症状的人、白内障患者和戴隐形眼镜的人，特别是长年不能用手枕午休。此外，趴着睡慧，长时间抵抗手臂和脸部，不影响长时间的血液循环和神经传导，使手臂、脸部麻木、疼痛，不特别注意的话，时间变宽的话会变成局部神经痉挛和脸部变形。

如果现实条件不允许你躺下睡一会儿，你可以尝试通过一些其他方法来超越提高神的目的。有时候，学会正确的深呼吸，可以试着把双手放在腹部，慢慢呼吸，想象自己的肚子是大气球，这个大气球慢慢被气体填充。然后慢慢呼气，记住要保持腹部的开放状态。

展开2~3次深呼吸，注意力几乎集中在腹部的缓和上。重复开展3~5次后，萎靡不振才能减轻。

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