本文摘要：脂肪肝是最差的预防治疗高发作，很多人也称之为不吃、哑巴的富贵病。最近的调查数据显示，在中国，大中城市脂肪肝的发病率约为20%，体重增加的人和2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%。 此外，更多的小胖腿已经成为脂肪肝的后备军。7月2日，《生命时报》记者出北京朝阳医院脂肪肝专业门诊时，怀柔区的陈颖刚把自己塞进候诊椅。自从家里开餐馆以来，全家人的体重和存款一起上升，最后进入了脂肪肝门诊。

脂肪肝是最差的预防治疗高发作，很多人也称之为不吃、哑巴的富贵病。最近的调查数据显示，在中国，大中城市脂肪肝的发病率约为20%，体重增加的人和2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%。

此外，更多的小胖腿已经成为脂肪肝的后备军。7月2日，《生命时报》记者出北京朝阳医院脂肪肝专业门诊时，怀柔区的陈颖刚把自己塞进候诊椅。自从家里开餐馆以来，全家人的体重和存款一起上升，最后进入了脂肪肝门诊。

在这里接受诊察的消化内科副主任医生杨立新对记者说:郊外县有很多像陈颖一样的患者，经济条件变好了，首先符合家人的食欲，几年后不吃病。轻度脂肪肝不痛不痒，不影响长期生活，很多人主张自己生病也不尊敬。

中国人民解放军第302医院肝病科主任张鸿飞教授警告说:很多人在体检中发现自己得了脂肪肝时，大部分都是中等程度的。他们对脂肪肝的理解也严重不足，经常自己出售健康食品和药品，认为烹饪可以使脂肪肝反败为胜。自己乱治，结果使脂肪肝更加严重。

脂肪肝并不可怕。那是可逆性疾病，只要在生活中采取大力措施，就可以治疗。张鸿飞教授和杨立新医生融合了自己的肝护理道路，为记者巴士预防和化疗脂肪肝的金药良方。吃饭少，不吃煮菜，不吃凉菜。

我坚决睡在职场食堂，一般选择绿叶蔬菜和高蛋白质瘦肉、河鱼、豆制品等，选择动物性脂肪最少，保持体型。杨立新说，他经常在饭前或两餐饥饿时吃水果，一般自由选择体积中等、甜度低的，如苹果、梨等。张鸿飞说，她非常注意蔬菜等纤维食物的摄取，尽量不吃煮菜和凉菜，控制脂肪的摄取，超过了各种营养平衡。她建议上班族中午买蒸菜不吃。

把交际定在中午。张鸿飞特别警告交际家庭，如果必须交际，尽量决定中午，大吃大喝后，多馀的脂肪可以通过运动立即代谢。晚上选择的话，身体不使用能量的话，脂肪就不会被体内冲走。

吃了还需要开展户外活动，如严重劳动、散步、打太极拳等。夜宵伤了肝脏。张鸿飞说:夜宵对肝脏非常有害。我提倡最传统的烤肉。

早饭不好吃，午饭不好吃，晚饭不少吃。晚上喂高卡路里、高蛋白、高脂肪食物，缺乏必要的运动，容易构成脂肪肝。她的晚餐多是素食，尽量避免油腻的食物，睡觉前4小时也不吃。

不要超越人体生物钟。张鸿飞警告说，没有时间工作的人，休息时间不合理，多年上夜班，经常休息时间看电视，长时间用于电脑等，容易引起脂肪代谢功能失调，妨碍肝脏的新陈代谢。

我的工作时间非常规，应该睡觉的时候一定要睡觉，决不缺乏体力。绝对适合自己的小运动。

对于预防和化疗脂肪肝来说，很多人都说闭上嘴，开腿的原则。杨立新也有运动十六字方针。跪下不躺下，站下不跪下，回头不站下，快也不慢。

张鸿飞最喜欢下班走几分钟，晚饭后跑到小区。她说:一定要找到适合自己的，需要多年坚决的小运动。她年轻的时候总是自由选择强大的运动，比如打篮球、羽毛球等，上了年纪爱上跑步、慢慢回头等恶化的运动。

强度不适合每次运动后头部呕吐，心率稍快，每次30分钟到1小时。她特别不提倡心血来潮式的健身卡、游泳卡，但不能坚决运动。

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