本文摘要：美国儿科不会在2019年全国会议和展出期间发表的调查中发现，150名13~18岁的青年游泳者肩膀疼痛，其中76.7%的被调查者在过去12个月内经历了肩膀疼痛。根据北京体育大学体育医学和康复学院教授王安利的说明，游泳中肩关节有范围的旋转动作，肱骨大结节难以与肩峰再次碰撞。 反复过度冲突不会减少摩擦，肩痛、肩关节活动有限、肌肉力量上升等症状经常出现，医学上被称为肩峰下冲突综合征，也被称为游泳肩。王安利警告说，游泳时摇晃更加困难，摇晃动作不能完成的话，必须注意是否有游泳肩。

美国儿科不会在2019年全国会议和展出期间发表的调查中发现，150名13~18岁的青年游泳者肩膀疼痛，其中76.7%的被调查者在过去12个月内经历了肩膀疼痛。根据北京体育大学体育医学和康复学院教授王安利的说明，游泳中肩关节有范围的旋转动作，肱骨大结节难以与肩峰再次碰撞。

反复过度冲突不会减少摩擦，肩痛、肩关节活动有限、肌肉力量上升等症状经常出现，医学上被称为肩峰下冲突综合征，也被称为游泳肩。王安利警告说，游泳时摇晃更加困难，摇晃动作不能完成的话，必须注意是否有游泳肩。这与盂兰肱关节不大、肩袖肌力上升、年龄快速增长、游泳时间过长、姿势不对等因素有关。

早期症状常常表现为睡觉时或夜间肩部疼痛、活动能力上升、肩部力量弱化等，后期常出现持续性疼痛、肩部故障等。因此，游泳后肩部疼痛频发，应立即停止运动，立即就医，睡1~2周，早期冰敷2~3天。轻度呼吸困难睡后可减轻急性期减轻后，肩部稳定性锻炼，如肩部外展、外旋阻力锻炼，避免损伤发作。

为了防止游泳肩的再发生，王安利建议游泳前充分热身，特别是活动头颈和肩关节，可以做脚尖、跑步等，时间在10分钟以上。同时，游泳时要注意保持正确的姿势，协商手脚的动作，防止肩膀疼痛的动作，过度敲击水面等，速度也不要太慢。

另外，游泳时间不要太长，每次尽量不要超过1小时。如果你觉得肩膀呼吸困难，你应该立即，登陆睡觉。

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